оито изключват гладуването. Такава е и една от най-хитовите диети – тази с картофи. Тя е лесна и вкусна. В менюто ѝ не липсват и онези храни, необходими за нормално функциониране на организма и бързо горене на калории. Освен това с нея могат да се свалят до 3 кг за кратък период от време. Най-добре е да се прилага за период от две седмици.

Примерно меню

Понеделник

Закуска: Билков чай без захар, 1 филийка хляб, 1 ч.ч. нискомаслено кисело мляко

Обяд: 300 г салата от марули и цвекло, 150 г скариди на скара, 1 ч.ч. обезмаслено кисело мляко, 1 ябълка

Вечеря: 200 г печен картоф без мазнина, 200 г телешко месо на скара, 1 манго

Вторник

Закуска: 1 ч.ч. чай, 1 препечена филийка хляб, половин ябълка

Обяд: 200 г салата от настъргани моркови и сусам, 100 г пилешко филе, 1 круша

Вечеря: 300 г картофена салата от варени картофи, артишок, лимонов сок и сирене фета, 1 портокал

Сряда

Закуска: овесени ядки с нискомаслено кисело мляко, 1 ч.ч.зелен чай

Обяд: 200 г риба на скара (сьомгата/рибата тон), 1 ябълка

Вечеря: 300 г печени картофи на фурна с пресни подправки

Четвъртък

Закуска: 4 кивита, една ябълка

Обяд: Омлет от 4 белтъка, 200 г зелена салата със зелен лук, 1/2 грейпфрут

Вечеря: 200 г варени картофи, 100 г салата от зеле и моркови

Петък

Закуска: нискомаслено кисело мляко, 1 ч.ч. зелен чай, чаша прясно изцеден портокалов сок

Обяд: 150 г сьомга на скара, 100 г нискомаслено кисело мляко, 100 г аспержи на скара, половинавокадо

Вечеря: Картофи на фурна с гъби, пуешко филе на скара

Събота

Закуска: 1 купичка кисело мляко с овесени ядки, 2 сухара, 1 ч.ч. билков чай

Обяд: 200 г зеленчуци (на пара, на скара или на фурна), 2 ябълки

Вечеря: Картофи на фурна с филе от треска на скара, чаша портокалов сок

Неделя

Закуска: 1 варено яйце, филийка пълнозърнест хляб, 1 ч.ч.зелен чай

Обяд: 1 телешка пържола, зеленчуци на пара, 100 г сушени плодове

Вечеря: 150 г филе от сьомга, купичка нискомаслено кисело мляко, 1 ябълка