Няколко са нещата, които са категорично отричани във всяка диета. Може би класацията е водена от алкохола и хляба – изключително рядко можем да срещнем хранителен режим, където да не пише изрично, че алкохол не се препоръчва и че е добре да избягваме консумацията на хляб.
Ако все пак е позволен, то той трябва да бъде или ръжен или пълнозърнест, но не и бял. В тази диета с хляб обаче няма значение какъв ще е видът му, при това би трябвало да свалим между 3 и 6 килограма само за пет дена.
По време на режима е много важно да се спазват някои правила – позволява се да се консумира кафе, дори може и с мляко. Трябва само да внимавате да не поглъщате повече от 300 мл мляко на ден. Водата е не просто препоръчителна, а и няма никакви ограничения – колкото повече, толкова по-добре.
Газираните напитки, както и алкохолът не се консумират, а ако между храненията случайно огладнеете, може да си хапнете зелена салата със сос от горчица или кисело мляко.
Хранителният режим е разделен на три хранения – закуска, обяд и вечеря. За всяко хранене има няколко варианта – можете да си изберете вашия и да комбинирате. Ето и какво се препоръчва:
За закуската изборът ви може да бъде между:
- Хапнете един банан, подсладете с лъжичка пчелен мед, добавете и две филийки хляб;
- Направете си фреш от портокал, добавете към закуската и чаша прясно мляко, ябълка и два сухара;
- Ако предпочитате хлябът да бъде по-малко, хапнете 150 мл кисело мляко с една филия хляб и варено яйце;
- по един банан и ябълка, а после и филия хляб, която сте намазали с малко маргарин.
Ето и какви са предложенията за обедното ви меню:
- сварете си 200 г картофи и добавете 100 г извара за вкус;
- ако предпочитате сварените картофи (200 г), хапнете със салата от зеле и малко морков;
- друг вариант е да добавите и малко месо към обяда – шунка или пилешко, но не повече от 50 г, към тях и гарнитурата от 200 г варени картофи;
- последното предложение отново съдържа същото количество картофи, а към тях добавете 2 с.л. варен боб.
За вечеря предложенията са следните:
- първият вариант включва две филии хляб и салата с домати и чесън, като към тях може да добавите или 100 скариди или 50 г нарязана шунка;
- следващият вариант включва зелена салата около 200 г със сос от горчица или кисело мляко, същото количество риба – задушена или печена и 125 г варени картофи. За десерт хапнете банан.
По време на режима е много важно да се спазват някои правила – позволява се да се консумира кафе, дори може и с мляко. Трябва само да внимавате да не поглъщате повече от 300 мл мляко на ден. Водата е не просто препоръчителна, а и няма никакви ограничения – колкото повече, толкова по-добре.
Хранителният режим е разделен на три хранения – закуска, обяд и вечеря. За всяко хранене има няколко варианта – можете да си изберете вашия и да комбинирате. Ето и какво се препоръчва:
За закуската изборът ви може да бъде между:
- Хапнете един банан, подсладете с лъжичка пчелен мед, добавете и две филийки хляб;
- Ако предпочитате хлябът да бъде по-малко, хапнете 150 мл кисело мляко с една филия хляб и варено яйце;
- по един банан и ябълка, а после и филия хляб, която сте намазали с малко маргарин.
Ето и какви са предложенията за обедното ви меню:
- сварете си 200 г картофи и добавете 100 г извара за вкус;
- друг вариант е да добавите и малко месо към обяда – шунка или пилешко, но не повече от 50 г, към тях и гарнитурата от 200 г варени картофи;
За вечеря предложенията са следните:
- първият вариант включва две филии хляб и салата с домати и чесън, като към тях може да добавите или 100 скариди или 50 г нарязана шунка;
- следващият вариант включва зелена салата около 200 г със сос от горчица или кисело мляко, същото количество риба – задушена или печена и 125 г варени картофи. За десерт хапнете банан.
Диета с
Няма коментари:
Публикуване на коментар